치매 예방 가이드라인 '베스트 7' 치매 막으려면 매일 친구 만나고 걷기 운동하세요 보건복지가족부 노인성치매임상연구센터와 이윤환 아주대 예방의학교실 교수팀이 대규모 연구를 통해 치매 예방 가이드라인을 내놨다. 전 세계에서 발간된 치매 예방 관련 논문 1만2105편 중 신뢰도 등을 기준으로 161편을 선별해 하나하나 면밀히 분석했다. 분석 결과, 161편의 논문 중 80% 이상에서 긍정적인 효과를 보인다고 확인된 생활습관은 '최고 수준', 60~79%는 '매우 우수', 50~59%는 '우수', 50% 미만은 '불충분'으로 분류했다. 복지부는 연구 결과를 책자로 펴내 9월 이후 전국 보건소와 노인센터 등에 배포할 예정이다. 이 연구에서 상당한 효과가 있다고 인정한 치매 예방법 7가지를 소개한다. ■매일 친구를 만나고 집청소를 하라 ■활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 막는다 ■주 3회 이상 걷는 운동을 하라 ■적당한 음주는 치매를 예방한다 ■등푸른생선과 우유·과일주스를 마시자 ■비타민 C·E와 엽산보충제 복용 ■담배 끊지 않고 줄여봤자 효과 미미〈불충분〉 - 조선일보. 2009.08.12/ 건강 A21면- 관련기사 바로가기