공지사항

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힘들어하는 그대에게(자살충동생길때 대처할수 있는 8가지 방법)
작성자 운영자 작성일 2014.01.20 15:59 조회 2,763
1. 친구에게 전화를 하라.
:하소연하고 마음을 터놓고 대화하면 충동을 억제할 수 있다.
2. 자신의 감정을 일기에 글로 적어보라.
:객관적으로 돌아 볼수 있게 되고 차분해진다.
3. 음악을 듣거나 그림을 그리고 책을 읽어보라.
4. 운동, 산책, 달리기, 춤 등 몸을 움직여라.
5. 10부터 0까지 숫자를 천천히 세어보라.
6. 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬면서 마음을 가라앉혀보라.
7. 주변을 둘러보고 사물들의 모양, 소리, 냄새, 맛, 색 등을 생각하고 집중해보라.
8. 위의 방법으로도 안되면 정신건강의학과나 상담가에게 도움을 요청하라.

출처: 서울시 자살예방센터

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